바오밥 나무라고 들어보셨나요? 많은 분들이 바오밥 나무 키우기에 관심이 많으신데요 묘목 이나 씨앗을 구하기는 정말 어려워서 저는 어렸을 때 동화책에서만 봤던 거 같은데 실제로 존재하는 나무더라구요. 아프리카에서는 신성시되는 나무 중 하나로 수명이 무려 500년 이상이고 높이가 20m나 된다고 해요. 이렇게 큰 나무라니 상상이 안가는데요.. 이 엄청난 크기만큼 영양성분도 풍부해서 많은 사람들이 찾고 있다고 합니다. 어떤 성분이 있길래 다들 찾는지 알아볼까요?
바오밥 열매의 효능과 섭취 방법
바오밥 나무 열매 효능
- 소화기능 개선: 바오밥 나무 열매는 식이섬유와 프리바이오틱스를 함유하고 있습니다. 이들은 소화기능을 개선하고 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용: 바오밥 나무 열매는 항산화물질인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 에너지 공급: 바오밥 나무 열매는 탄수화물, 당류, 비타민 B 등의 영양소가 풍부합니다. 이들은 체내 에너지 생산에 도움을 주고 지구력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 건강 개선: 바오밥 나무 열매는 비타민 C와 비타민 A가 풍부합니다. 이들은 피부 건강을 유지하고 피부 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 바오밥 나무 열매는 다양한 형태로 소비할 수 있습니다. 쥬스, 가루, 캔디 등으로 제공되며, 각각의 제품마다 영양소 함량과 섭취 방법이 다를 수 있습니다.
바오밥 나무 열매 부작용
바오밥 나무 열매는 대체로 안전하게 소비할 수 있으며, 중요한 부작용은 보고되지 않았습니다. 그러나 일부 사람들은 바오밥 나무 열매에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 처음 섭취할 때는 조금씩 섭취하여 부작용이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
또한, 바오밥 나무 열매를 대량으로 소비할 경우 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 식이섬유 함량이 매우 높아서 발생할 수 있는 문제입니다. 따라서 첫 번째 섭취 때는 적절한 양을 섭취하고, 체내에서 잘 소화되도록 충분한 수분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 바오밥 나무 열매는 항산화물질을 함유하고 있으므로 항응고제를 복용하는 환자는 바오밥 나무 열매를 소비하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
왜 하필 바오밥 나무인가요?
우선 바오밥 나무라는 이름 자체가 너무 귀엽지 않나요? 어린왕자 속에서도 등장하는데요, 생명의 나무라고도 불린다고 하네요. 왜 그런지 알아봤더니 비타민C 함유량이 오렌지의 6배, 철분은 우유의 5배, 칼륨은 바나나의 2배 등 각종 영양소가 아주 풍부하게 들어있다고 해요. 특히 항산화 효과가 뛰어난 폴리페놀과 플라보노이드 함량이 높아서 노화방지 및 피부미용에 탁월하다고 합니다. 또한 면역력 향상 뿐만 아니라 변비예방, 다이어트 식품으로도 인기가 많다고 하니 여성분들에게 딱 맞는 식물인것 같아요.
바오밥 나무열매는 말 그대로 바오밥 나무의 열매입니다. 바오밥 나무는 열대지방에서만 자라는 식물이기 때문에 국내에서는 보기 힘든 나무이지만 최근 기후변화로 인해 제주도나 강원도 등 일부 지역에서 자생하기도 한다고 하네요. 이렇게 귀한 바오밥 나무열매는 주로 가루 형태로 섭취하는데 맛과 향이 강하지 않아 다양한 음식에 활용하기 좋다고 합니다.
바오밥 열매의 효능과 자세히 보러가기
어떻게 먹어야하나요?
먹는 방법은 여러가지가 있지만 대표적으로는 분말형태로 섭취하는 경우가 많아요. 물 또는 요거트에 타서 먹거나 샐러드 드레싱으로 활용해도 좋고 베이킹 재료로도 많이 쓰인다고 하는데요, 맛보다는 건강을 위해서 드시는걸 추천드려요~
바오밥 나무열매는 비타민C 함량이 오렌지보다도 6배 이상 높아 면역력 향상에 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 칼슘 성분이 우유의 2배 가량 함유되어있어 뼈 건강 및 골다공증 예방에도 탁월하며 철분 함유량 역시 사과보다 8배 많아 빈혈 개선에도 좋습니다. 이외에도 항산화 물질인 폴리페놀성분이 풍부하게 함유되어있어 노화방지 뿐만 아니라 항암효과 까지 기대할 수 있다니 그야말로 슈퍼푸드네요!
오늘은 바오밥 나무 열매에 대해서 알아보았는데요, 우리나라에선 아직 생소한 과일이지만 유럽쪽에서는 이미 유명한 슈퍼푸드라고 하더라구요. 최근엔 국내에서도 재배하기 시작했다고하니 관심있으신 분들은 참고하세요!
바오밥 나무열매는 분말형태로 많이 먹는데요, 물 또는 우유에 타서 먹거나 요거트 혹은 샐러드 위에 뿌려먹기도 하고 잼처럼 빵에 발라먹어도 된다고 합니다. 특히 바오밥 나무열매가루는 다른 과일분말과는 다르게 특유의 신맛이 없어 거부감 없이 먹을 수 있다는 장점이 있네요. 하지만 과다섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 좋겠죠?
바오밥 나무열매라고 들어보셨나요? 아프리카에서는 생명의 나무라고도 불리는 바오밥 나무는 수분 저장능력이 뛰어나 사막에서도 살아남을 수 있다고 해요. 그래서 그런지 이 바오밥 나무열매도 건조한 피부에 좋은 효과를 가지고 있답니다. 우리나라에선 생소한 바오밥 나무열매지만 이미 해외에서는 슈퍼푸드로 각광받고 있으며 많은 사람들이 찾고있다고 합니다. 저도 이번 기회에 바오밥 나무열매에 대해 좀 더 알아보고 먹어보려고 하는데요~ 여러분께도 도움이 될 정보들을 정리해보았습니다.
오늘은 바오밥 나무열매에 대해 알아보았는데요, 이제 곧 여름이라 다이어트 하시는 분들 많으실텐데 바오밥 나무열매 먹고 다같이 건강해져요!
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